Как бы вы не настраивались на то, что с понедельника начнёте борьбу со своими старыми добрыми офисными привычками, как то перекусывать пончиками, принимать от коллег угощения в виде конфет и печенья, ничего не выйдет. Перекусы – явление неискоренимое. Так зачем же бросать все силы на борьбу, которую вероятней всего проиграете? Проще всего сесть и разобраться в том, что же мы едим во время перекусов и заменить эти продукты менее калорийными и более полезными.К примеру, утром перед работой вы непременно покупаете себе сдобную булочку или пирожок к чаю. Попробуйте вместо булочек самое простое галетное печенье или же один-два зефира.
Вы любите глазированные сырки? Но, ведь маленький сырок весом всего лишь около 50г, только с виду такой безобидный. На самом деле в нём содержится от 170 до 220 ккал и огромное количество как для такой крошки консервантов. Куда полезней натуральный творог с меньшим содержанием калорий.
Бутерброды с колбасой. Каждое утро вы нарезаете тоненькие кружочки салями и укладываете их на небольшие ломтики хлеба. Вы не поверите, но в колбасе содержится во много раз больше добавок и примесей, нежели в купленном в магазине копчёном куске мяса. Да и калорий в колбасе ни много ни мало 560 на 100г продукта! Делаем вывод: лучше уж кусочек отварного или копчёного мяса. И вкуснее, и полезней.
Вы любите сладости, к примеру, миндаль в шоколаде или же сахарные мармеладные конфетки? Кушайте на здоровье сушёные фрукты, не жареные орехи или желейные конфеты.Враг номер один офисных перекусов – газированные напитки. Ведь ничего полезного, кроме воды, в них нет и быть не может. Куда приятней употреблять питьевые кисломолочные продукты.
И ещё несколько важных моментов в борьбе за здоровый образ жизни:
1. Не перекусывайте перед монитором. Наукой доказано, что предаваясь чревоугодию пытаясь одновременно сосредоточиться на чтении важного документа, мы съедаем на 30% больше.
2. Спрячьте подальше от рабочего стола шоколадки, печенье и конфеты. Таким образом, вы будете меньше думать о еде.
3. Если вам кажется, что вы очень проголодались, вместо того, чтобы потянуться за очередным леденцом выпейте стакан воды. Мы очень часто путаем жажду с голодом. И, ни в коем случае не заменяйте воду соками в пакетах, поскольку они содержат столько же сахара, сколько газированные напитки.